استبدل الوجبات السريعة بالطعام الصحيّ: بمجرد إزلاة الطعام الغير صحي من خزانة مطبخك، إبدأ بتخزين الفواكه و الخضار و المكسرات و منتجات الحبوب الكاملة القليلة الدسم.
تابع موقع الزنبق واشترك في قائمتنا البريدية لتعمل على تطوير نفسك وتصل لنجاحك الشخصي والمهني
يستطيع هذا الأسلوب استدراج عقلك نحو إرساء عادات جديدة مفيدة فقط لأنك تستطيع أن ترى النجاح بشكل فوري (وهو ما يحبه عقلك).
بدلاً من ذلك، اقترن بشخص ما وابدأوا في التخلُص من العادات السيئة معًا، بذلك يمكن أن يحاسب كل منكما الآخر كما يمكنكما الاحتفال بانتصاراتكما معًا.
حاوِل إضافة " إلا أنني" لعباراتك ووضع خطط إيجابية من أجل المرات القادمة التي ستواجه فيها تحديًا. على سبيل المثال: "لقد تناولت كيسًا من الرقائق مع وجبة الغداء، أنا منزعج من نفسي بسبب ذلك، إلا أنني يمكنني أن أساعد نفسي من خلال تحضير بعض الوجبات الخفيفة وأخذها معي للعمل حتى لا تغريني أكشاك البيع".
إن مجرد الإجابة على هذه الأسئلة سيجعلك أكثر وعيًا بالعادات السيئة ويمنحك عشرات الأفكار للتخلُص منها.
أفضل طريقة لكسر هذه العادة السيئة هي التأكد من بدء العمل على المهام مسبقا عن طريق التخطيط المسبق.
يجب أن تتضمن في خطتك آليات تساعدك أن تكون قادرًا على المساءلة أمام نفسك؛ وذلك في شكل الحصول على المكافآت عند النجاح والاهتمام بتعليقات الآخرين ممن يدعمون هدف الإقلاع عن عادتك ومن المرجح أكثر أنك ستنجح في تحقيق هدفك إذا على هذا الموقع شاركت الآخرين إياه.
كيف أنجح في العلاقات الاجتماعية؟ ما أهمية الصبر في تحقيق النجاح؟ كيف أواجه الانتقادات في طريق النجاح؟ كيف أستثمر وقت الفراغ في النجاح؟ ما العلاقة بين تطوير الذات والنجاح؟
إذا كنت تحاول التخلُص من التدخين، فلا تجلس في أماكن بها مُدخنون. إذا كنت تحاول تقليل وقت مشاهدة التلفاز، وكنت مُعتادًا على التقاط جهاز التحكم مباشرةً بمجرد الجلوس على الأريكة، قم بإخفاء جهاز التحكم في مكان بعيد أو غُرفة مختلفة.
كما يمكننا تطبيق تقنيات إدارة الضغط والاسترخاء مثل ممارسة التأمل والتمارين الرياضية للتعامل مع التحديات والانتكاسات بفعالية.
عندما تحمل من المال قدراً أكبر من الذي تحتاج إليه فإنَّك بذلك تدمِّر خطتك المالية من دون أن تشعر. فحاول قدر الإمكان إنجاز معاملاتك من دون استخدام الأوراق المالية. وإذا كنت لا تنوي أن تستخدم بطاقتك الائتمانية فحاول أن تحمل معك أوراقاً ماليةً ذات فئةٍ منخفضة، فعندما تحمل أوراقاً ماليةً ذات فئاتٍ مرتفعة قد يغريك فائض القيمة المستحقة (الفكة) التي تحصل عليها بعد شراء حاجياتك الضرورية لإنفاق المزيد من المال.
العادات السيئة تؤثر بشكل مباشر على الصحة النفسية وحتى الجسدية. وفيما يلي نوضح هذه التأثيرات:
لكن مع وجود الإرادة والخطط الصحيحة، يمكن لأي شخص أن يتغلب على هذه العادات ويعزز من صحته وسعادته. إليك بعض الطرق الفعالة للتخلص من العادات السيئة:
Comments on “Not known Factual Statements About العادات السيئة”